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盛夏应给情绪降降温

发布日期:2018-06-29  浏览次数:412  字号:[ ]

炎炎夏日带来的不仅是身体不适的困扰,情绪的困扰也明显。正常人会因高温而情绪烦躁,乱发脾气,思维紊乱,心情低落,对人和事都不感兴趣,缺乏热情。特别是老年人,由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至会发生猝死,故夏季也要给情绪降降温,防止“情绪中暑”。造成“情绪中暑”的内因是人体对环境的适应性差, 因此,情绪降温少不得。

根据多年的情况来看,有六类人群在夏季最易“情绪中暑”:一是长期睡眠不佳的人,易出现烦躁不安;二是白领等工作压力大的人群;三是在高温天气下长时间作业的人员,如出租车司机、炼钢工人、厨师、建筑工人等,他们在高温下作业排汗增多,如果不及时补充水分,很容易引起心情的急躁不快;四是长时间在电脑前工作的人,常会有莫名的厌倦情绪;五是性格争强好胜的人,办事总觉得很紧迫,做什么事情都力求完美,稍有不如意就很失落,就自责,这类人易患心血管方面的疾病,在夏季尤其需要注意心理保健;六是本身就有心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病的人,因为这些疾病的产生与心理因素有关,所以在夏季更要平和地对待病症和周围的人与环境。

那么,怎样预防盛夏情绪中暑呢?

一、重视夏季的饮食起居。大热天时,应尽量增加休息时间。饮食宜清淡,夏季饮食的清不等于只吃蔬菜果瓜,追求饮食的绝对清、素。如果饮食过于清素、清淡,一味进食蔬菜,人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足,会削弱机体的抵抗力。要多饮水,以调节体温,改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花露等,都有良好的“清火”作用。要少吃油腻、辛辣的食物,少饮烈酒,不抽烟。 

二、避免在最炎热的时候外出,同时也不要在封闭的空间中呆得过久。居室要注意通风,通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染,使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时,宜打开门窗,中午室外气温高,宜将门窗紧闭,拉上窗帘,启动风扇、空调。 

三、注意心理调节,在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。俗话说:“心静自然凉”,越是天热,遇事越要心平气和。遇到不顺心的事,要学会情绪转移,“冷处理”,使用放松术,如深呼吸、听音乐、看电视等分散注意力。 

此外,夏日里不要滥服补药,有助于避免“夏季情感障碍”症状的发生。