距离世界骨质疏松日剩3天x
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远离慢性病!从青少年开始

发布日期:2018-09-26  浏览次数:39  字号:[ ]

国家卫生健康委员会9月25日上午召开例行新闻发布会,介绍青少年健康相关工作情况,发布和解读《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》。

中国人口报社记者: 刚才米杰教授提到每100个人有22个人患有慢性病,请问促进青少年健康和成人的慢病性防治有什么关系?谢谢。

国家儿童医学中心儿童慢病管理中心教授、中华预防医学会儿童成人病(慢病)防治工作委员会主任委员米杰: 

七十岁以前死亡,就叫过早死亡。慢性病有个特点,它有很长的发展过程,是个早期开始暴露因素,早期病理、生理机制改变,然后出现亚临床症状,再到到临床症状。而我们在成人阶段看到的都是以威胁生命的致死性的形式表现的。比如心梗,我们周边有很多三四十岁的心源性猝死。还比如很多肿瘤的发生,有些跟肥胖或者营养不平衡相关。还有骨质疏松,我们一说骨质疏松、骨折,大多都觉得是五十岁以后的事。但实际上,这些慢性病有个特点,早期的暴露窗口、发病的起源是在生命早期,是在儿童青少年时期,甚至在妈妈怀孕的时候,这也是最近二三十年医学的发展,有很多前瞻性的对比研究发现了这一结果。现代医学研究已经发现很多预警,比如骨质疏松,人一般三十岁左右应该达到峰值骨量,30岁以后就是破骨细胞,它的过程要快于成骨,而在30岁以前是成骨快于破骨,所以儿童才在长高。人的骨峰值越高,你到五十岁以后越不容易得骨质疏松。但是这个峰值骨量是哪个时期决定的呢?是青少年时期。一个人青春期完成的时候,已经完成了峰值估量的30%,预防骨质疏松应该从儿童青少年开始。它有如下好处,一方面保持青少年的体格线性发育,他们还要继续长高,没有骨量的积累是不能长的。另外一个是预防慢性病,骨量和骨强度,和我们倡导的文明健康生活方式息息相关,要保证有骨质的营养物质、充足的钙,膳食健康中有提到,鼓励儿童青少年每天摄入300毫升的奶及奶制品。不过度偏食,不喝含糖饮料,因为含糖饮料会加速钙的流失,这个阶段应该是骨的正向平衡,大量的流失以后就变得负向的了。

另外,我们有了营养物质以后,还有增加运动,核心信息里有一条,要保证户外运动,保证维生素D的摄入。维生素D从从阳光中来。青少年每天要保持一小时的户外活动。有了营养物质,还要有一定量的有氧运动和抗阻力运动来增加肌肉和骨骼,这样也可以远离慢性病。

                                                                                   来源《健康中国》