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糖友冬季更要常测血糖 养生保健谨记7要点

发布日期:2016-12-28  浏览次数:216  字号:[ ]

冬至已过,进入一年中最冷的时节,据悉,近日,许多糖尿病患者出现了血糖升高、病情加重的症状。对此,内分泌科专家称,每年“寒流”袭来时,糖尿病患者,尤其是老年糖尿病患者会发生不良生理反应,如血糖、血压升高,从而出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率明显升高。

糖友冬季应常检测血糖

据了解,冬季糖尿病患者的血糖要比春秋两季高,因此,糖尿病最容易在冬季发或加重,应特别注意保健才行。同时,寒冷会刺激交感神经,为驱寒,人们每天都吃不少油腻厚味食物,户外活动则明显减少,这些因素使血糖升高。如果能经常监测血糖,就能够及时发现问题并作相应的调整。

    冬季,心血管疾病是中老年人的“第一杀手”。而对于广大糖尿病患者来说,冬季也是“多事之季”———除了稳定血糖、保证血糖达标外,最危险的是心血管疾病常常会不期而至。临床数据显示,糖尿病患者心血管疾病的发生率高达25.3%,2型糖尿病患者发生心血管疾病和中风的风险要比非糖尿病人群高出2-4倍。另外,在所有与糖尿病相关的死亡中,有80%左右与心血管疾病有关,足以说明,心血管疾病已成为糖尿病患者的首要致死原因。因此,“糖友”要把保护自身心血管的健康当成过冬的重要任务!

糖友冬季保健记住七点

避寒就温:每年“寒流”袭来时,糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便会发生不良生理反应,如血糖、血压升高,从而出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率明显升高。因此糖尿病患者应注意御寒,随时注意天气变化,及时添加衣服,注意保暖。平时要通过积极的锻炼,提高机体抗寒和抗病能力。居室应温暖防风,一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时,最好减少外出,若要外出则应做好保暖防护。

饮食节制:冬天气温下降,出汗减少,容易导致各种消化液分泌增加,人们食欲大增,这也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病患者应在医生的指导下,根据自身情况制订科学饮食方案,控制主食,忌食甜点。有饥饿感者,可增加副食如豆制品、乳制品,多吃新鲜蔬菜,以满足机体需要。糖尿病人还要养成冬季多喝汤的习惯,鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸,可溶性高,易于吸收,可以有效增强抵抗力。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取,适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

热水泡脚:脚是人体之根,素有第二心脏之称。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟),可加速血液循环、消除疲劳,并有保健益寿之作用。

早睡晚起:日出而作,日落而息”。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。另外,起得太早,睡眠时间不够再加上大量运动,糖尿病患者的身体往往承受不了。

锻炼不可过早:不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右),以为此时环境幽静,空气清新。其实不然,由于夜间近地面层空气冷却作用,容易形成稳定的逆温层,就像盖子一样,罩在空中,使近地面空气中的污染物不易扩散,而此时污染物的浓度最大。日出之后气温开始上升,逆气层被破坏,污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。

    宁静为本:冬季要以安定清静为根本,保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。过度的喜、怒和悲伤,与糖尿病有着密切而微妙的内在联系,此时交感神经兴奋,促使肝脏中的糖原释放进入血液,血糖升高,同时会导致心脑血管局部痉挛,局部血管供血不足,引发急性心脑血管事件。

多晒太阳:糖尿病患者非常容易并发出现骨质疏松症,而骨质疏松症对于糖尿病患者是一个巨大的危害,不但会引发病人全身疼痛,不能运动,甚至会引起骨折,严重影响患者的生活质量。冬天由于户外气温降低,大多数糖尿病患者减少了户外运动的时间,这样接触阳光的机会相应减少,而经常晒太阳是预防骨质疏松一个极为重要的措施。所以糖尿病患者在冬天要多晒晒太阳。